要计算手机焦距，可以采用以下方法：

使用物体测量

步骤：

1. 找一个远处的物体，确保它在手机镜头的视野范围内。

2. 将手机对准该物体，调整焦距直到物体清晰可见。

3. 测量手机与物体之间的距离，记为物距。

4. 测量手机屏幕上物体的实际大小，记为像高。

5. 利用公式：焦距 = 物距 × 像高 / 物高，其中物高为物体的实际高度，计算出手机镜头的焦距。

使用等效焦距

步骤：

1. 查找手机相机的等效焦距信息，这通常可以在手机相机规格或相片的详细信息中找到。

2. 如果相机有等效系数（如全画幅相机的等效系数为43mm），则可以用物理焦距乘以等效系数得到等效焦距。

使用感光元件尺寸

步骤：

1. 查找手机感光元件的尺寸（如1/3.06英寸）。

2. 计算感光元件的对角线长度，公式为：对角线长度 = √（长² + 宽²）。

3. 使用焦距转换系数（通常为1），将物理焦距转换为等效35mm焦距。

使用AR技术

步骤：

1. 打开支持AR测距的应用，如苹果的“测量”应用。

2. 将手机摄像头对准要测量的物体或距离。

3. 按照屏幕上的指示，移动手机到起点和终点。

4. 应用会实时计算并显示结果。

这些方法可以帮助你了解手机镜头的焦距，从而更好地利用手机进行摄影和测量。建议根据具体需求和设备情况选择合适的方法进行计算。