调整手机屏幕的方法如下：

手动调节亮度

在手机屏幕上滑或者下拉菜单，找到一个可以上下调节的滑动按钮，向上滑动是增强亮度，向下滑动是降低亮度。

在设置菜单中的“显示”或“屏幕”选项里，也可以找到亮度调节滑块。

自动亮度调节

大多数手机都支持自动亮度调节功能，可以根据环境光线自动调整屏幕亮度，非常方便。

屏幕分辨率设置

在手机设置中找到显示选项，查看并设置屏幕分辨率。高分辨率可能会消耗更多的电量，可以根据个人需求和手机性能来权衡设置。

屏幕色彩与色温调整

在手机的显示设置中，往往会有多种色彩模式可供选择，如标准模式、鲜艳模式等。根据个人喜好选择即可。

可以在设置中查找色温或护眼模式等选项进行调整。一般来说，冷色调会使颜色更加清晰锐利，暖色调则更柔和护眼。

屏幕尺寸与布局设置

不同的手机有不同的屏幕尺寸和布局设置。可以根据个人习惯调整图标大小、间距以及排列方式等，使手机操作更为舒适和高效。

有些手机还支持自定义布局功能，你可以按照自己的喜好进行个性化设置。

夜间模式

现代手机普遍提供夜间模式或护眼模式，通过减少蓝光辐射，帮助改善睡眠质量。用户可以在“显示”选项中开启该功能，并设定合适的使用时间。

字体大小和样式

随着屏幕尺寸的增大，合理设置字体能够提升信息的可读性。在“设置”后进入“显示”选项，调整“字体大小”，你可以找到适合自己视觉的字体风格，确保文字清晰易读。

屏幕方向设置

屏幕方向设置提供了不同使用场景下的便捷。例如，在横屏模式下，可以调整屏幕方向以适应不同的阅读或观看需求。

通过以上方法，你可以根据个人喜好和使用环境，灵活调整手机屏幕的亮度、色彩、分辨率等参数，以获得最佳的视觉体验和保护眼睛健康。