要有效控制手机流量，你可以采取以下措施：

流量监控与管理

使用内置流量监控工具：大多数智能手机都内置了流量监控功能，你可以在“设置”中找到“网络与互联网”或“SIM卡与流量管理”选项，开启流量使用警告和限制功能，设定流量上限，防止流量超额。

利用第三方应用：安装如360手机卫士、腾讯管家等第三方流量管理软件，这些工具可以帮助你监控流量使用情况，并在接近限额时提醒你，同时也可以关闭不必要的后台应用程序以减少数据消耗。

应用程序流量控制

管理应用权限：在手机的流量管理设置中，查看每个应用的流量使用情况，并关闭那些不需要后台数据的应用的流量权限，避免它们在后台消耗流量。

关闭自动更新：在应用商店和系统设置中关闭应用的自动更新功能，手动控制数据同步的时机和频率，以减少流量消耗。

节省流量

使用Wi-Fi：尽量在有Wi-Fi的情况下使用手机，避免消耗手机流量。同时，可以设置手机在连接到Wi-Fi时自动关闭数据连接。

启用流量节省模式：部分手机提供流量节省模式，这种模式下会对一些应用程序进行限制，以减少它们的数据消耗。你可以在设置中找到这个选项，并根据需要启用它。

其他建议

选择合适的套餐：根据自己的流量需求选择合适的套餐，避免因流量不足而产生高额费用。

定期检查流量使用情况：定期检查自己的流量使用情况，确保不会超出套餐限制。

通过上述方法，你可以更好地控制和管理手机流量，避免不必要的费用支出。