要改变手机蓝光，你可以采取以下几种方法：

开启手机护眼模式

大多数智能手机都有护眼模式，可以过滤掉一部分蓝光。这种模式可以改变屏幕的色温，使其更接近自然光线，减少蓝光对眼睛的刺激。

例如，在华为手机上，你可以进入设置菜单，找到“显示”或“屏幕”选项，然后选择“护眼模式”并开启。

调整手机屏幕亮度

将手机屏幕亮度调低，可以减少蓝光的输出。过高的亮度会增加眼睛对蓝光的暴露，因此将亮度调整到一个舒适的水平可以减轻眼睛的负担。

你可以使用手机自动亮度调节功能，该功能可以根据环境光线的变化自动调整屏幕亮度。

使用防蓝光眼镜

佩戴防蓝光眼镜可以过滤掉大部分蓝光，减轻眼睛的负担。这种眼镜可以阻挡蓝光的进入，保护眼睛免受其伤害。

控制使用手机的时间

尽量减少长时间使用手机的时间，可以有效降低蓝光对眼睛的伤害。长时间盯着手机屏幕会增加眼睛的疲劳程度，因此应该适时休息并远离手机。

进行眼部放松

使用手机一段时间后，进行眼部放松，如做眼保健操、远眺等，可以缓解眼睛疲劳。这些活动可以提供眼睛所需的休息和放松，减少眼睛疲劳的发生。

调整屏幕色温

一些手机允许调整屏幕的色温。较暖的色温（偏黄）可以减少蓝光对眼睛的伤害，提升视觉舒适度。

使用第三方应用

如果你的手机不支持内置的蓝光滤镜功能，你可以使用第三方应用来减少蓝光。例如，Night Shift、Twilight和Blue Light Filter等应用可以根据你的需求调整屏幕色温和蓝光过滤强度。

通过以上方法，你可以有效地减少手机蓝光对眼睛的伤害，保护视力。建议你在长时间使用手机时，尽量开启护眼模式，并适当调整屏幕亮度和色温，以减轻眼睛的负担。