学生玩手机时专注力不足是一个常见的问题，以下是一些建议，可以帮助学生提高专注力，减少对手机的依赖：

制定计划并记录时间分配

制定明确且可量化的学习计划，如按时完成作业、阅读书籍等。

记录自己一周内的时间分配情况，了解时间都花在哪里，从而调整自己的行为。

找人监督计划

找一个可以信任的人（如老师、家长或同学）监督自己的学习计划，给自己施加压力，增强自控力。

让他人收走手机

对于住校生，可以将手机交给老师保管；对于走读生，建议交给家长保管，以减少手机对自控力的诱惑。

增加学习兴趣

尝试找到学习的乐趣，参与一些有趣的学习项目或活动，减少对手机的依赖。

提供丰富的课外活动

鼓励学生参加运动、艺术、社团等课外活动，让他们在课余时间有更多的选择，从而减少对手机的依赖。

定期检查和鼓励

家长应定期检查孩子的手机使用情况，鼓励孩子遵守规则，并在学业上给予肯定和鼓励，增强孩子的学习动力。

延迟满足

训练自己延迟满足的能力，例如设定一段时间（如5分钟）不看手机，逐渐增加时间，培养耐心和自控力。

主动走神

允许自己短暂地走神，但需要及时将自己拉回到学习任务上，避免长时间分心。

建立正确的手机使用观念

明确手机使用目的，认识到过度沉迷手机的负面影响，设定合理的手机使用时间。

提供其他娱乐方式

组织户外活动、阅读书籍、参加体育运动等，为学生提供多样化的娱乐方式，分散对手机的注意力。

建立良好的家庭氛围

家长应创造一个温馨和谐的家庭环境，给予孩子充足的爱与支持，帮助他们养成合理使用手机的习惯。

父母的参与和榜样作用

父母应以身作则，展示正确的数字生活方式，积极参与孩子的学习，成为他们的学习榜样。

通过以上方法，学生可以逐步减少对手机的依赖，提高专注力，从而更好地专注于学习。