分辨手机膜厚度的方法如下：

观察屏幕边缘

如果屏幕边缘与手机本身无缝连接，则说明没有贴膜。如果发现有边缘的凸起或分层，则说明已经贴膜。

触摸屏幕感受

未贴膜的手机屏幕摸起来光滑坚硬。贴膜后，屏幕会显得稍微软一些，且触感粗糙。

对比厚度

钢化膜的厚度通常在150微米（um）到400微米之间。普通保护膜的厚度可能较薄，一般在几微米到几十微米之间。通过对比屏幕的厚度，可以初步判断是否贴膜以及膜的厚度是否合适。

使用专业工具

可以使用高精度涂层测厚仪或光学测量仪器来测量手机膜的厚度。这些工具可以提供更为准确的测量结果，但可能需要专业知识和设备。

观察膜的材质和工艺

优质的钢化膜通常采用高硬度的玻璃材质，并且在边缘处理上较为精细，没有明显的毛刺或边缘不平整的情况。普通保护膜可能在这些方面稍逊一筹。

通过上述方法，可以较为准确地分辨手机膜的厚度，从而选择合适的产品以保护手机屏幕。