要拆下塑料手机膜，可以按照以下步骤进行：

准备工作

确保双手干燥，避免手滑或潮湿影响撕膜效果。

准备一些工具，如擦布、专业的拆机器或者普通的银行卡等塑料卡片。

寻找合适的下手位置

撕手机膜时，最好不要从边缘开始，因为膜的粘性可能会让它在边缘处断裂。

可以从屏幕中间或者比较容易下手的角落开始撕起。

使用工具辅助

找到下手位置后，使用塑料卡片等工具，从手机的一角插入卡片，然后慢慢沿着手机膜与屏幕之间的缝隙滑动。

这样做的目的是让空气进入膜与屏幕之间，使得附着在手机上的部分逐渐松动。

使用卡片时要注意力度，避免划伤手机屏幕。

小心撕下

在确保大部分的手机膜都已经松动之后，可以开始撕下手机膜。

从之前找到的下手位置开始，慢慢地、平稳地撕下膜。

如果遇到撕不下或者卡住的地方，可以再次使用卡片辅助。

注意不要心急，慢慢来，避免一下子用力过猛导致手机屏幕损坏。

处理残留胶水

如果屏幕上留有胶水，可以用酒精棉清洁一下手机屏幕和膜的贴合面，然后用新的塑料卡片轻轻地按压气泡或者不平整的部分，使之恢复平整状态。

对于顽固的胶水，适当使用屏幕清洁剂，记得喷在布上，不要直接对屏幕来，温柔一点。

检查手机屏幕

撕下手机膜后，仔细检查手机屏幕是否有划痕或损伤。

如果屏幕干净无损，即可进行新手机膜的粘贴。

通过以上步骤，你可以较为容易地拆下塑料手机膜，同时避免对手机屏幕造成损伤。