要帮助孩子减少玩手机的时间，可以采取以下几种方法：

良好的沟通

与孩子进行耐心、理解和关爱的沟通，了解他们玩手机的原因和需求。通过沟通，可以让孩子感受到家长的关心和支持，从而更愿意听从家长的建议。

制定规则

与孩子一起制定明确的手机使用规则，包括使用时间、使用场合等。规则需要具体、明确，并且要有一定的弹性，以适应不同情况。同时，家长也要以身作则，遵守自己制定的规则。

建立奖惩制度

设定一些奖惩措施，当孩子遵守规则时给予适当的奖励和鼓励，当孩子违反规则时则要有相应的惩罚。这样可以增强孩子的规则意识和自我控制能力。

转移注意力

寻找其他有趣的活动来转移孩子的注意力，如一起阅读、做游戏、参加体育运动等。通过丰富的生活内容，减少孩子对手机的依赖。

理解孩子的需求

了解孩子对手机的需求，可能是因为学习压力、社交需求或娱乐需求。理解孩子的需求后，可以更有针对性地解决问题，而不是一味地限制。

父母以身作则

家长自己也要减少手机使用时间，做好榜样。孩子会模仿大人的行为，如果父母总是玩手机，孩子很难戒掉这个习惯。

定期检查和调整

定期与孩子一起检查手机使用情况，了解孩子是否遵守规则，并根据实际情况调整规则。这样可以保持规则的有效性，同时也能增强孩子的自我管理能力。

通过以上方法，可以逐步帮助孩子减少玩手机的时间，培养他们健康的生活习惯和自我控制能力。