拍摄上班Vlog时，以下是一些手机拍摄技巧和步骤：

选材与构思

选择一个吸引人的主题，可以是工作相关的日常、个人感悟或有趣的事件。

明确视频的整体框架和核心思想，确保内容有足够的看点。

手机拍摄技巧

稳定：使用手机支架或稳定器来保持画面稳定，避免抖动。例如，可以使用三脚架、多功能折叠手机夹或手持稳定器。

光线：选择光线充足的环境进行拍摄，保证画面清晰度。可以使用自然光或外接补光灯来改善光线条件。

构图：学习基本的构图原则，如三分法、对称等，让画面更加美观。同时，注意保持画面的平衡和对称性。

Vlog拍摄要点

真实：保持自然、真实的表达，避免过度表演。

互动：与观众进行互动，增加视频的趣味性和观众的参与感。

内容丰富：确保视频内容有趣、有足够的看点，避免单调乏味。

拍摄设备

使用高像素的手机，确保视频画面清晰。例如，苹果手机支持4K视频录制。

可以考虑使用外接麦克风，提高音频质量。

剪辑制作

选择一款操作简便、功能全面的手机剪辑软件，如剪映、Adobe Premiere Rush等。

剪辑流程包括素材整理、粗剪、精剪、配乐等步骤。注意视频的流畅性和连贯性，合理使用转场和特效。

其他技巧

在拍摄前确定好视频的比例，一般采用16:9宽屏格式。

尝试不同的运镜方式，如推拉摇移跟，增加视频的动态感和观赏性。

在剪辑时，注意视频的色调和衔接，保持画面的一致性。

通过以上步骤和技巧，你可以拍出高质量的上班Vlog，展示你的工作日常和个人魅力。