坐车时玩手机可能会导致头晕、恶心等不适症状，这主要是由于眼睛盯着手机屏幕，周围环境不断移动，导致视觉疲劳和晕动症。以下是一些建议，帮助你处理坐车时玩手机带来的不适：

停止玩手机

尽量放下手机，避免长时间盯着屏幕看，以减轻眼睛疲劳和头晕症状。

闭目休息

闭上眼睛，进行深呼吸，让眼睛和大脑得到休息，有助于缓解头晕。

改变观看角度

将手机与面部保持较大的距离，并使手机屏幕与地平线保持平行，或者将手机放在车窗外视线范围外的地方，以改变视线焦距，减轻晕动症状。

保持通风

打开车窗，呼吸新鲜的空气，有助于缓解晕车的症状。

使用药物

如果晕车症状严重，可以考虑使用晕车药，如苯海拉明、盐酸异丙嗪等，但需在医生指导下使用。

保持头部固定

尽量靠在椅背上，避免头部来回摆动，以减轻前庭功能敏感程度，加重恶心、想吐的症状。

分散注意力

听音乐、看风景或进行其他活动，以分散注意力，减轻晕车的症状。

坐在前排

坐在车辆的前排或靠窗的位置，可以减少晃动的感觉，在一定程度上缓解晕车。

通过以上方法，可以有效减轻坐车时玩手机带来的不适。如果晕车症状仍然无法缓解，建议咨询医生或专业人士，以获得更专业的建议和治疗。