要有效减少或阻止手机被定位跟踪，你可以采取以下措施：

关闭位置信息

进入手机的“设置”菜单，找到“隐私”或“位置服务”选项，关闭位置信息。这样，所有应用都无法获取你的实时位置数据。

管理应用权限

仔细检查手机中已安装的应用程序，关闭那些不需要位置信息权限的应用。在安装新应用时，也要仔细审查其权限请求，确保只授予必要的权限。

关闭GPS

如果不需要使用GPS功能，可以直接关闭手机的GPS。这可以通过“设置”菜单中的“位置”或“隐私”选项来完成。

使用飞行模式

飞行模式会关闭所有无线通信，包括电话、短信和蜂窝数据，从而防止通过运营商基站进行定位。但请注意，这会同时关闭手机的通话和数据功能。

避免连接陌生WiFi

连接陌生WiFi网络可能会暴露你的位置信息，因此应尽量避免。如果必须连接，可以考虑使用VPN等工具来保护你的网络流量。

定期更新软件

保持手机系统和应用程序的最新状态，以确保你拥有最新的安全补丁和功能更新。

使用隐私保护工具

可以考虑使用一些具有隐私保护功能的第三方应用，这些应用可以帮助你加密定位信息，增加追踪的难度。

谨慎分享位置信息

在社交媒体等平台上谨慎分享你的位置信息，尤其是在公共场合或与他人会面时。

通过以上措施，你可以大大降低手机被定位跟踪的风险。然而，需要注意的是，没有任何方法可以完全防止被定位，因为一些高级的追踪技术仍然可以通过其他手段获取你的位置信息。因此，保持警惕和采取多层次的保护措施是非常重要的。