手机贴了磨砂膜后，可以通过以下步骤来设置或调整：

调整屏幕亮度

将屏幕亮度调低，这样可以使屏幕上的彩色点变得不那么明显。磨砂膜本身具有凹凸不平的小颗粒，这可能会影响屏幕的亮度和清晰度，因此降低亮度可以减轻这种影响。

检查气泡

如果贴膜后出现气泡，这可能是由于贴膜过程中产生的。可以尝试轻轻按压气泡处，或者使用屏幕清洗液喷在气泡上，然后重新贴膜。

确认膜的质量

如果气泡较多，可能是膜的质量问题。建议更换一张质量更好的磨砂膜，确保磨砂分布均匀，没有彩色点。

适应磨砂膜的手感

磨砂膜的主要优势在于其手感较好，可以防汗迹等。虽然透明度和清晰度可能不如普通膜，但如果你更看重手感，那么磨砂膜是一个不错的选择。

通过以上步骤，你可以更好地设置和使用手机上的磨砂膜，确保其提供良好的手感和防汗迹功能。