要设置手机拍摄视频，请按照以下步骤操作：

光线设置

尽量选择靠近窗户的位置，利用自然光拍摄，使画面柔和自然。

如果自然光不足，可以使用辅助灯光，如小台灯，进行补光，确保画面清晰可见。

避免逆光拍摄，以免拍摄对象变成剪影，影响观看效果。

稳定设置

使用三脚架或其他稳定物体（如瑜伽垫边缘、普拉提床一角）来固定手机，避免画面晃动。

启用手机自带的防抖功能，即使手抖，画面也能保持相对稳定。

画面设置

采用“三分法”构图，将画面分成九宫格，将重要对象放在交叉点上，增加层次感。

根据需要调整视频分辨率和帧率。一般来说，1080p分辨率和30fps帧率是常见的选择，但也可以根据拍摄内容选择4K分辨率和60fps帧率，以获得更清晰和流畅的视频效果。

选择合适的视频比例，如16:9或9:16，以适应不同的展示需求。

其他设置

在拍摄前，可以预览相机的设置，确保曝光、对焦、白平衡等参数设置正确。

如果手机支持，可以开启美颜效果，使视频画面更加美观。

在拍摄过程中，注意画面的亮度和细节表现，避免过曝或欠曝。

通过以上设置，你可以获得更专业、更高质量的视频拍摄效果。希望这些建议对你有所帮助!