要恢复苹果手机内存，可以采取以下几种方法：

删除不必要的应用

转到“设置”>“通用”>“iPhone存储空间或iPad存储空间”。

检查哪些应用占用了最多空间，并删除不常用的应用。

清理照片和视频

使用iCloud照片库将照片和视频存储在云端。

删除不再需要的照片和视频。

使用“优化iPhone（或iPad）存储空间”功能来保存较低分辨率的照片和视频。

清理缓存数据

定期清除Safari、Chrome等浏览器的缓存数据。

删除不必要的应用缓存数据（某些应用）。

重启手机

重启手机可以清除内存中的临时数据。

卸载不必要的更新

有时，应用更新会占用大量空间。

转到“设置”>“通用”>“iPhone存储空间”，向下滚动并检查应用更新。

使用第三方应用管理存储空间

考虑使用第三方应用（如“文件大师”）来管理存储空间并释放内存。

使用外部存储空间

通过Lightning或USB-C端口连接外部存储设备（如闪存盘或硬盘）。

恢复出厂设置

将手机恢复出厂设置可以释放所有存储空间，但记得在恢复之前备份重要数据。

通过以上方法，可以有效地恢复苹果手机的内存空间。建议定期进行这些操作，以保持手机的良好性能。