要有效减少苹果手机的发热现象，可以采取以下措施：

限制高强度应用的使用 ：避免同时运行多个高负载应用程序，特别是在气温较高的环境下使用手机。

关注环境温度：

在阳光直射的地点尽量避免使用手机，避免在高温环境下使用手机，如阳光直射的户外或密闭的车内。

关闭不必要的后台应用：

定期关闭不必要的程序，通过双击主屏幕或滑动任务管理来查看并关闭正在运行的应用。

优化手机设置

降低屏幕亮度。

关闭蓝牙和Wi-Fi等不常用的无线连接。

定期清理手机存储空间，删除不必要的应用和文件。

保持软件更新：

确保手机操作系统和应用程序的最新版本，以修复已知的bug和性能问题。

检查电池健康：

及时更换老化的电池，以确保设备正常工作。

充电时避免高强度操作：

尽量使用原装充电器，避免边充电边进行高强度操作。

使用散热工具：

市面上有专为手机设计的散热贴、散热背夹等散热工具，能有效吸收手机产生的热量，帮助手机快速降温。

避免长时间使用手机：

长时间的高负荷运行会导致设备过热，给手机足够的休息时间。

选择合适的手机壳：

避免使用散热不良的保护壳，或者在发烫时去掉保护壳，让手机能够更好地散热。

通过以上方法，可以有效降低苹果手机在使用过程中的发热现象。如果手机发热问题依然严重，建议联系苹果官方客服或前往附近的苹果专卖店进行检查和维修。