在手机上拍摄视频时，保持画面稳定是非常重要的，以下是一些稳定拍摄的方法：

使用稳定设备

三脚架：将手机固定在三脚架上，可以避免手抖对画面的影响。三脚架适合在各种固定场景下使用，如室内拍摄、户外风景拍摄等。

手持稳定器：手持稳定器通过机械云台或电子技术来保持手机在运动过程中的稳定性。它比较灵活，能方便地调整手机镜头的高度和角度，进行推、拉、摇、移等操作。常见的手持稳定器有单轴、三轴等类型，三轴稳定器的防抖效果相对更好。

手机支架：手机支架可以放置在桌子、栏杆等平面上，为手机提供稳定的支撑。使用手机支架时，要注意选择平稳的放置位置，并调整好手机的拍摄角度和高度。

掌握拍摄技巧

保持正确姿势：拍摄时保持正确的姿势有助于减少抖动。双手握住手机时，要尽量放松手腕，避免过度用力导致手部肌肉紧绷而产生抖动。可以将肘部靠近身体，增加稳定性，同时保持身体的平衡和稳定，减少不必要的晃动。

合理运用呼吸：呼吸的节奏也会影响手的稳定性。在按下快门拍摄时，尽量在呼气的时候进行，这样可以使身体更加放松，减少因呼吸而引起的手部抖动。

利用环境中的支撑物：在拍摄时，可以寻找环境中的支撑物，如墙壁、树木、栏杆等，将手机靠在上面，固定好角度，以减少抖动。

缓慢而柔和的动作：在拍摄过程中，尽量保持动作缓慢而柔和，避免快速转动或晃动手机，这样可以显著降低画面的抖动感。

开启手机防抖功能

现在市面上的大多数旗舰手机都配备了电子防抖（EIS）技术，可以在一定程度上减少抖动。拍摄前，确保该功能已开启。

后期处理

使用一些视频编辑软件进行稳定处理，可以进一步改善视频质量。这些软件提供了强大的稳定器功能，能够在后期处理过程中修复视频的不稳定性，通过算法自动检测抖动并进行修正。

通过以上方法，你可以在手机上拍摄出更加稳定和流畅的视频。根据实际拍摄环境和需求，选择合适的稳定设备和技术，可以有效提升视频拍摄的质量。