要有效防止手机发烫，可以采取以下措施：

减少长时间高负荷使用：

避免长时间连续玩游戏或观看高清视频等，适当休息，让手机散热。

关闭不必要的后台应用：

定期检查并关闭不需要的后台应用，减少CPU和内存的占用，从而降低发热。

避免高温环境和充电时玩手机：

不要在阳光直射下使用手机，也不要将手机放在热源附近。充电时尽量不要使用手机，或者选择低功率充电模式。

使用散热辅助工具：

市面上有许多手机散热贴、散热底座等产品，可以有效帮助手机散热。

清理手机内存：

定期清理手机缓存和不必要的文件，保持手机存储空间充足，也能在一定程度上减少发热。

更新系统和应用：

系统和应用的更新往往包含性能优化和bug修复，有助于减少发热现象。

更换手机壳：

选择散热良好的手机壳或者不用手机壳，方便手机自然散热。

关闭自动同步和推送：

将邮件、社交媒体等应用的自动同步和推送功能设置为手动同步，需要时再更新，减少后台默默消耗资源。

调整屏幕设置：

适当调低屏幕亮度和分辨率，既能省电又能降温。

关闭不必要的功能：

关闭位置服务、蓝牙、Wi-Fi、后台应用刷新等功能，以降低手机的功耗和发热量。

重启手机：

如果手机持续过热，可以尝试重启手机，让系统和应用回到初始状态，有助于降温。

通过以上方法，可以有效减少手机发烫的情况，延长手机的使用寿命和保持良好的使用体验。