要有效减少手机辐射对健康的影响，可以采取以下一些措施：

减少通话时间

尽量减少每次使用手机的时间，每天累计通话时间不应超过1~2小时。

长话短说，避免长时间连续使用手机，特别是在信号弱的地方，因为手机会提高功率以保持连接。

使用耳机或扬声器

尽量用耳机通话，避免手机紧贴耳朵。

使用蓝牙耳机可以有效降低手机辐射伤害。

避免将手机放在头部附近

在手机信号刚接通时，将手机远离头部，因为这时辐射最强。

尽量不在电量低时接打电话，因为手机在电量低时辐射可能会增加。

睡觉时不要将手机放在床头，以免影响睡眠。

选择低辐射手机

尽量选择辐射较低的手机型号。

注意手机使用环境

信号弱的地方少通话，因为手机会提高发射功率。

不要在墙角或小而封闭的空间使用手机，因为信号覆盖差会导致辐射功率增大。

避免在裤兜等紧贴身体部位使用手机。

定期清理手机

手机表面的细菌和污垢可能会增加辐射对人体的影响，定期清理可以降低辐射。

使用防辐射产品

可以考虑使用防辐射服、防辐射手机套等专业防辐射产品，但需注意选择正规产品，避免使用未经认证的防辐射产品。

保持良好的生活习惯

保持良好的作息规律，避免过度依赖手机。

通过以上措施，可以有效减少手机辐射对健康的影响。然而，需要注意的是，虽然这些方法可以降低辐射暴露，但并不能完全消除辐射。因此，保持健康的生活习惯和定期进行健康检查也是非常重要的。