在疫情期间过年期间，由于居家隔离和减少外出，玩手机成为了许多人消遣和娱乐的方式。然而，长时间低头看手机会对健康造成不良影响，因此需要采取正确的姿势和使用习惯来保护自己的颈椎和腰椎健康。以下是一些建议：

躺着看手机时

使用抱枕等物品来支撑身体，保持关节稳定，避免长时间保持一个姿势导致肌肉疲劳或关节不适。

尽量坐着看手机

坐姿是观看手机的最佳姿势之一，可以减轻腰部和颈部的负担。如果习惯侧卧看手机，应调整枕头高度，使头部和身体保持一条直线，避免向左或向右弯曲。

半卧位看手机时

将手机举起来，使头部与身体在一条直线上，同时注意支撑腰部，避免长时间低头导致头颈部疼痛。

控制使用时间

疫情期间虽然可以适当增加娱乐时间，但也要避免过度使用手机，防止出现“乏力”等健康问题。可以制定每天的手机使用时间，并严格遵守，以保持良好的生活习惯。

保持正确的姿势

无论采取何种姿势看手机，都应保持身体正直，避免长时间低头或弯腰，以减轻颈椎和腰椎的压力。

注意眼部健康

长时间盯着手机屏幕会对眼睛造成负担，建议每隔一段时间就休息一下眼睛，做一些眼保健操或远眺，以缓解眼部疲劳。

增加社交互动

虽然手机是娱乐工具，但过度使用会减少与家人的互动。可以通过视频通话、语音聊天等方式与家人保持联系，分享彼此的生活和感受。

通过以上建议，可以在疫情期间过年期间既享受手机带来的便利和乐趣，又保护自己的身体健康。