要有效防止手机过热，你可以遵循以下建议：

优化手机设置

关闭不必要的后台应用：减少CPU占用，降低发热。

降低屏幕亮度：减少能耗和发热。

关闭蓝牙和GPS：减少不常用功能的能耗。

选择合适的手机壳

避免金属或塑料材质：选择透气性好的材质，如硅胶或布艺。

避免边充电边使用

减少充电时的使用：尤其是运行大型应用或玩游戏。

定期清理手机内存

删除不必要的文件和应用：保持内存充足，减少CPU负荷。

注意使用环境

避免高温环境：阳光直射或高温环境下使用手机。

保持通风：避免将手机放在不易散热的物品上。

使用原装充电器

避免使用非原装充电器：稳定电流，减少电池损失和发热风险。

关闭不用的手机功能

关闭不必要的功能和通知：减少手机的运行频率和使用率。

适当给手机休息时间

避免长时间高负荷运行：给手机足够的冷却时间。

物理降温

使用散热风扇或空调：为手机提供凉爽的环境。

外置散热背夹：在重度使用情况下进行物理降温。

更新软件与系统

及时更新操作系统和应用程序：修复漏洞，优化性能，降低发热。

通过上述措施，你可以有效降低手机在使用过程中的发热问题，延长手机的使用寿命。