要在手机上调整日系胶片模式，可以遵循以下步骤：

选择合适的后期工具

可以使用VSCO、醒图、Snapseed等手机后期处理应用。这些应用提供了多种日系胶片风格的滤镜，可以轻松应用到照片上。

调整曝光和对比度

曝光：适当增加曝光可以使照片看起来更明亮，类似日系胶片的效果。

对比度：降低对比度可以使照片中的明暗部分更加柔和，增加照片的纯净度，符合日系胶片的特点。

应用滤镜

在后期工具中选择一款适合日系胶片风格的滤镜。例如，VSCO自带的E5滤镜就是一个很好的选择。

也可以尝试其他滤镜，如醒图中的G2和CT3滤镜，通过调整光感、亮度和饱和度等参数来达到日系胶片的效果。

局部调整

可以使用曲线工具调整亮部和暗部，增加照片的颗粒感和暗角，使照片更具日系胶片的质感。

另外，可以通过色相/饱和度工具调整特定颜色的饱和度，使照片更符合日系温暖、明亮的色调。

拍摄前期准备

拍照前尽量保持妆造和场景的统一，这样更容易拍出具有日系胶片感的照片。

通过以上步骤，你就可以在手机上轻松调整出日系胶片模式的效果。建议多尝试不同的滤镜和调整参数，找到最适合自己风格的日系胶片照片。