要有效减少苹果手机发热，可以采取以下措施：

关闭不必要的功能和应用程序

关闭蓝牙、Wi-Fi、定位服务等不常用的功能。

关闭不常用的应用程序，释放存储空间，提高运行速度，减少热量产生。

关闭不必要的后台应用刷新。

优化手机设置

降低屏幕亮度，使用自动亮度调节功能。

启用省电模式，当电量较低时开启。

定期清理缓存和无用文件，释放存储空间，提高运行速度。

关闭不必要的推送通知。

减少长时间文章通话。

避免长时间高负荷使用

尽量不要在烈日下使用手机，避免在高温环境中运行高负荷应用或玩游戏。

尽量避免在充电时使用手机，特别是运行大型应用或游戏。

注意保护散热

避免使用不良材质制成的手机保护壳，选择散热性能较好的材质，如金属或碳纤维。

如果必须使用手机保护壳，可以暂时移除，让手机更好地散热。

更新系统和应用

确保iPhone系统和所有应用都更新到最新版本，以修复潜在的问题和提升性能。

其他实用技巧

重启手机，关闭所有正在运行的应用程序，释放内存并降低温度。

使用优化软件，帮助管理手机的性能和资源使用，减少不必要的后台运行和内存占用。

检查电池健康状态，及时更换老化或损坏的电池。

通过以上方法，可以有效缓解苹果手机发热的问题，提升使用体验。