要在手机上调整出日系胶片相机的效果，可以遵循以下步骤：

使用自带编辑功能

打开手机相机的自带编辑功能。

调整鲜明度、对比度和亮度，增加黑点以加深背景。

选择合适的滤镜

使用第三方应用，如Foodie，选择35mm 01（FILM1）滤镜，并根据具体照片情况调整参数，如对比度、高光、阴影、色温和锐度。

另一个选择是VSCO，使用其自带的E5滤镜，该滤镜能够快速赋予照片复古的胶片风格。

调整曝光和对比度

适当增加曝光，使照片看起来更纯净，肤色更白皙。

降低对比度，使照片中的明暗部分对比不那么强烈，营造出柔和的色彩效果。

降低饱和度

降低饱和度可以营造出褪色的感觉，这是复古照片中常见的元素。

增加锐化

增加锐度可以使照片中的线条更加清晰，提升整体清晰度。

添加颗粒和暗角

通过添加颗粒和暗角，可以进一步增强照片的胶片感。

调整色温和色调

在VSCO中，可以调整色温，使照片色调偏绿，增加日系风格的温暖感。

在调整曲线时，可以将最低点稍微提高，最高点稍微降低，使照片呈现出小S形的曲线，增加复古感。

局部调整

如果需要，可以使用局部调整工具，如HSL功能，对特定颜色进行调整，使其更符合日系风格的温暖和明亮。

通过以上步骤，你可以在手机上轻松调整出日系胶片相机的效果。记得在拍摄时尽量选择有年代感的主题和柔和的光线，以便更好地营造出复古的氛围。