要让你的家长放心，你可以采取以下几种方法：

坦诚沟通

与父母坦诚地表达你的观点和感受，让他们理解你希望保留一定的个人隐私。同时，也要表达出你理解他们的关心，并愿意在必要时与他们分享手机使用情况。

建立信任

通过诚实和负责任的行为来建立父母对你的信任。例如，遵守规定的使用时间，不参与不良行为，逐渐建立起信任后，父母可能会更加放心。

主动分享

主动与父母分享你的手机使用情况，让他们了解你在手机上做什么，比如学习、社交、娱乐等，并强调你会自我管理，避免过度使用。

接受监督

如果父母对手机使用有一定的担忧，你可以主动提议接受一定程度的监督，比如每天晚上向他们报告你的手机使用情况，或者让他们随时查看你的手机以消除他们的疑虑。

设置隐私保护

在手机上设置锁屏密码或隐私保护功能，比如设置通讯录为隐私状态，需要密码才能查看。这样可以让父母放心，同时也保护了你的个人隐私。

寻求媒介

如果你觉得自己无法与父母达成共识，可以考虑寻求家庭媒介的帮助，比如其他亲戚、长辈或者家庭辅导员的帮助，他们可能会给出更中立和客观的意见，并帮助你与父母进行有效的沟通。

交换条件

可以与父母商量一个交换条件，比如爸妈相互查对方的手机，但这需要谨慎处理，以免影响家庭关系。

通过以上方法，你可以有效地平衡个人隐私和父母的关心，让家长对你的手机使用更加放心。