在手机或电脑上移动Excel表格单元格或区域的方法如下：

剪切并粘贴

选中需要移动的单元格或区域。

按下键盘上的“剪切”标志（通常是一个剪刀形状的图标）。

移动到目标位置后，按下“粘贴”标志（通常是一个粘贴形状的图标）。

拖拽法

选中需要移动的单元格或区域。

长按选中的内容，直到出现一个可拖拽的图标（通常是四向箭头）。

拖动图标到目标位置，松开手即可完成移动。

使用键盘快捷键

选中需要移动的单元格或区域。

按下键盘上的“Ctrl+X”或“Shift+X”进行剪切。

移动到目标位置后，按下“Ctrl+V”或“Shift+V”进行粘贴。

移动行或列

选中需要移动的行或列。

按下键盘上的“Ctrl+Shift+方向键”来移动选中的行或列到目标位置。

这些方法适用于手机和电脑上的Excel表格，具体操作可能因设备和Excel版本的不同而略有差异。建议根据实际情况选择合适的方法进行操作。