要调整手机音量总回缩，可以按照以下步骤操作：

检查物理音量键

确认手机侧边或正面的音量键是否正常工作。如果音量键失灵，可以尝试长按音量键或多次按音量键来增加音量。

检查系统设置

进入手机的设置菜单，找到“声音与振动”或“声音”选项，确保媒体音量、铃声音量和通知音量都处于合适的水平。

检查是否有启用任何音量限制或静音设置，确保这些设置没有被意外启用。

清理扬声器

使用干净的小刷子或压缩空气轻轻清洁扬声器，以去除灰尘和污垢，这有助于改善声音输出质量。

检查耳机插孔

清理耳机插孔，确保没有残留异物，这可能会影响声音传输。

重启手机

如果上述方法仍未能有效提升音量，尝试重启手机，以清除后台进程和释放内存，这可能会解决软件临时故障导致的音量异常。

更新系统

确保手机系统更新到最新版本，有时版本更新可以修复音频相关的bug，让手机性能更加优化。

检查应用设置

有些应用可能有自己的音量调节选项，检查并调整这些设置，确保它们没有限制音量。

使用外部音频设备

如果手机音量仍然不正常，可以尝试使用外部音频设备（如耳机或外部音响设备）来放大声音。

恢复出厂设置

如果以上方法都无法解决问题，可以考虑备份数据后恢复出厂设置。但请注意，这将删除所有个人数据，因此请确保已备份重要信息。

通过以上步骤，你应该能够解决手机音量总回缩的问题。如果问题依然存在，建议联系手机制造商或专业维修人员进行进一步检查。