如果您的手机被扣留，想要拿回来，可以按照以下步骤操作：

了解扣留原因

主动与扣押您手机的执法机关或相关部门联系，了解手机被扣留的具体原因。这是因为手机可能是作为证据、赃款赃物或其他原因被扣留。

配合调查

如果手机被扣留是因为案件调查需要，您需要积极配合执法机关的工作，提供相关的信息和证据，协助他们完成调查。

提交书面申请

向扣押机关提交书面申请，说明手机中未发现所需资料，请求返还手机，并提供您的身份信息和相关证明材料。

按照执法机关的要求办理手续

根据执法机关的要求，可能需要填写特定的表格或提供其他必要的文件，以正式申请返还手机。

等待处理决定

执法机关会对您的申请进行审查，并在确认手机与案件无关后，会在规定的时间内解除扣押并退还手机。如果案件复杂，扣押期限可能会延长。

向上级主管部门反映情况

如果在合理时间内未得到回应或手机未被返还，您可以向上级主管部门反映情况，寻求帮助和指导。

携带有效身份证件前往派出所

您可以携带本人有效身份证件前往扣留手机的派出所进行办理。在派出所，向相关工作人员说明情况并提交身份证件后，他们会根据扣留手机的具体原因和相关程序进行审核。

领取手机

完成手续后，您可以到派出所领取被扣留的手机。在领取时，要确认手机的完整性和物品清单的准确性。

请注意，在整个过程中应保持耐心和配合，遵循相关的法律程序和执法机关的要求。如果您认为手机被扣押不合法，可以向上一级公安机关或法院申诉。