要戒掉手机捕鱼，你可以尝试以下方法：

设立限制：

制定一个明确的时间限制，规定每天只能玩一定时间的游戏，并设定屏幕时间的具体时段。将手机存放在特定位置，避免随时随地轻易拿到手机。

制定计划：

创建一个详细的计划，列出每天要做的事情，避免过度使用手机。计划可以帮助你保持忙碌，减少对手机的依赖。

寻找替代品：

找到一些与手机无关的娱乐活动来替代，例如运动、阅读、与朋友聚会等。这些活动不仅有助于你的身心健康，还能减少对手机的依赖。

积极沟通：

与孩子或家人进行真诚的对话，了解他们沉迷于手机捕鱼的原因，并试图理解他们的需求和感受。通过建立亲密的关系，鼓励他们分享困惑和挑战，并一起找到解决问题的方法。

设定奖励：

为孩子设定小目标并提供适当的奖励，例如，如果他们能够在规定时间内控制自己不玩手机捕鱼，可以给予表扬、额外的休息时间或做他们喜欢的事情。

移除诱惑：

删除社交媒体应用或关闭各种通知，减少手机的诱惑。保持手机界面简洁，避免不必要的干扰。

提高自律：

自觉克制自己对手机的使用，坚持不懈，相信自己能够戒掉手机捕鱼。

寻求支持：

找到值得信赖的朋友或家人，分享你的想法和感受。他们可以帮助你克服戒掉手机捕鱼的困难。

专业帮助：

如果自己无法控制手机使用的习惯，可以寻求专业帮助，例如咨询心理医生或参加手机依赖康复课程。

通过以上方法，你可以逐步减少对手机捕鱼的依赖，培养更健康的生活习惯。记住，改变习惯需要时间和耐心，保持积极的态度和坚定的决心是关键。