要降低苹果手机的温度，可以尝试以下方法：

关闭无用应用：

及时关闭在后台运行的无用应用程序，这些程序会占用手机的内存和CPU资源，导致发热。

调整屏幕亮度：

降低屏幕亮度可以减少手机的功耗和热量产生。

关闭蓝牙和WIFI：

在不使用蓝牙和WIFI时，关闭这些功能以减少电力和CPU的消耗。

关闭位置服务：

在不需要使用位置服务时，关闭该功能以减少资源消耗和热量产生。

优化应用程序使用：

避免长时间运行高耗能应用，如4K视频播放或3D手游，并适当调整使用强度。

清理内存和缓存：

定期清理手机内存和缓存，释放存储空间，减轻处理器负担。

保持系统与应用更新：

确保手机和应用程序都运行在最新版本，以利用最新的性能优化和问题修复。

改善外部环境：

避免在高温环境或阳光直射下使用手机，并确保手机周围有足够的空气流通以帮助散热。

使用散热器：

考虑使用散热器或散热背夹等物理降温设备来帮助手机散热。

重启手机：

偶尔重启手机可以解决一些过热问题。

检查并更新iOS系统：

如果手机在更新某个iOS系统后出现发热问题，及时更新到稳定的正式版系统。

考虑更换电池：

如果手机发热问题与电池老化有关，可以考虑更换电池。

通过上述方法，可以有效地降低苹果手机的温度，提高使用体验。