手机在运行过程中发烫是常见现象，以下是一些有效的降温方法：

合理使用手机

避免长时间进行高负荷操作，如玩游戏、录制高清视频等，适时让手机休息一下，比如每玩半小时就暂停几分钟。

避免高温环境

不要在阳光直射下使用手机，也不要将手机放在热源附近，如暖气旁或车内仪表盘上，尽量在阴凉通风处使用手机。

关闭不必要的应用

定期检查并关闭不需要的后台应用，减少CPU和内存的占用，从而降低发热。

使用散热辅助工具

市面上有许多手机散热贴、散热底座等产品，可以有效帮助手机散热。使用时，只需将手机贴在上面或放在底座上即可。

避免边充电边玩

虽然现在很多手机都支持快充，但边充边玩会大大增加手机发热量，对电池寿命也有影响。建议充电时让手机休息，或者选择低功率充电模式。

清理手机内存

定期清理手机缓存和不必要的文件，保持手机存储空间充足，也能在一定程度上减少发热。

更新系统和应用

系统和应用的更新往往包含性能优化和bug修复，有助于减少发热现象。

更换手机壳

选择散热良好的手机壳或者不用手机壳，方便手机自然散热。

降低屏幕亮度

高亮度会让手机更容易发热，降低亮度不仅能帮助手机降温，还能延长电池使用时间。

关闭不必要的无线连接功能

关闭蓝牙、Wi-Fi等未使用的无线功能，也能降低手机发热的几率。

检查电池状况

及时更新软件和操作系统也能优化性能并减少发热问题。

避免长时间大音量外放

长时间大音量外放也会导致手机过热。

硬件问题

如果以上方法都不能解决问题，可能是手机硬件存在问题，建议联系手机制造商或售后服务中心进行检查和维修。

通过以上方法，可以有效缓解手机发热的问题。如果手机持续过热，建议及时寻求专业技术人员的帮助，以避免潜在的风险和损失。