为了减轻手机对眼睛的伤害，可以采取以下措施：

调整屏幕亮度

将屏幕亮度调整到合适的水平，避免刺眼或过暗。

在不同时间段和环境光线条件下调整亮度，如在户外强光下提高亮度，在室内暗环境下降低亮度。

开启自动调节屏幕亮度功能

一些手机系统可以根据环境光线强度自动调整屏幕亮度，减轻眼睛的疲劳。

使用夜间模式

夜间模式可以减少屏幕蓝光输出，降低对眼睛的刺激。

调整字体大小

将字体大小调整到适当的尺寸，以便更容易阅读，减轻眼部压力。

保持适当的距离

使用手机时，与屏幕至少保持30厘米的距离，以减少眼睛疲劳。

控制使用时间

尽量避免长时间盯着手机屏幕，限制使用时间。

每隔一段时间休息一下，可以做眼部放松活动如眼保健操等。

使用防蓝光膜或眼镜

防蓝光膜或眼镜能过滤掉手机屏幕的蓝光，减少对眼睛的伤害。

注意眼睛休息

长时间使用手机后，让眼睛得到充分休息，可以远眺、看绿色植物等。

保持正确的姿势

在使用手机时，保持正确的姿势，尽量使手机与眼睛保持适当的距离，避免长时间低头造成眼部不适。

优化环境光线

房间里最好保持一个柔和的光源，不要完全黑暗。

通过以上措施，可以有效减轻手机对眼睛的伤害，保护视力。