手机屏幕总是灰暗可能有多种原因，以下是一些常见的解决方法：

检查屏幕亮度

确保屏幕亮度没有被调得过低。你可以通过拉通知栏或进入手机设置来调节屏幕亮度，将亮度调高一些。

检查自动亮度调节功能

有些手机配备了自动亮度调节功能，可能会根据环境光线自动调整屏幕亮度。如果这个功能被意外开启，可能会导致屏幕变暗。你可以尝试在设置菜单中找到并关闭这个功能。

检查电池电量

电池电量不足可能导致手机进入节能模式，从而降低屏幕亮度。请确认手机电量是否充足，并及时充电。

检查屏幕色彩设置

部分手机提供了自定义色彩设置选项，如果设置了灰度模式或其他非标准色彩模式，可能会导致屏幕变灰色。你可以进入手机设置，找到"显示"或"屏幕"选项，检查是否开启了非标准色彩模式，如有需要，可以将其关闭。

清理屏幕

屏幕上的灰尘或污渍可能会导致屏幕看起来灰暗。使用柔软的、无纤维的布轻轻擦拭屏幕表面，保持屏幕清洁。

重启手机

有时候，手机系统的软件问题可能导致屏幕亮度异常。尝试重启手机，或者检查是否有新的系统更新可用。软件更新往往能解决一些已知的问题和漏洞。

检查屏幕硬件问题

如果以上方法都没有解决问题，可能是硬件故障导致的屏幕变灰色。此时，建议联系手机厂商或维修中心进行检修和维修处理。

检查是否有应用冲突

某些应用程序可能与手机系统不兼容，导致屏幕显示异常。你可以尝试卸载最近安装的应用，观察屏幕是否恢复正常。

检查屏幕保护膜

有些质量较差的保护膜可能会影响屏幕的光线透过率，导致屏幕看起来更暗。如果怀疑保护膜有问题，可以尝试更换一张质量更好的保护膜或暂时取下保护膜观察屏幕亮度是否有所改善。

检查健康使用手机的设置

有些手机可能设置了健康使用手机的睡眠时间/停用时间，并且开启了屏幕变灰的开关。建议检查并关闭此功能。

通过以上方法，你应该能够找到并解决手机屏幕总是灰暗的问题。如果问题依然存在，建议寻求专业的维修服务。