要缓解因使用手机导致的眼睛压力，可以采取以下措施：

休息

长时间使用手机会导致眼睛疲劳，因此，定期闭眼休息和放松眼睛是非常重要的。

每使用手机20分钟，将目光从屏幕移开，向远处眺望20英尺（约6米）以外的地方，持续20秒，以放松眼睛。

调整手机使用习惯

保持适当的距离，避免长时间盯着屏幕，并设置使用时间限制，经常给眼睛休息的机会。

调整手机屏幕亮度，使其与周围环境的亮度相匹配，避免过亮或过暗。

在光线暗的环境中使用手机时，应保持照明，避免“摸黑作业”。

眼部按摩与热敷

轻轻按摩眼部周围的肌肉，促进血液循环，缓解眼疲劳。

使用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。

使用护眼模式

许多手机内置了护眼模式，可以有效过滤蓝光、调节色温，减轻视觉疲劳。在夜间或长时间使用手机时，不妨开启此功能。

调整屏幕显示设置

选择柔和的背景色和字体大小，减少眼睛的负担。

避免在黑暗环境中使用手机时屏幕亮度调得太低，以免加重眼睛疲劳。

增加户外活动

尽量减少长时间使用手机，多参加户外活动，让眼睛接触自然光线。

通过以上方法，可以有效缓解因使用手机导致的眼睛压力。建议定期进行眼部检查，并在出现严重不适时及时咨询医生。