面对一个天天玩手机的对象，以下是一些建议来帮助你应对这个问题：

参与共同生活

鼓励他参与家庭生活和家务，比如一起做饭、洗碗等。这样可以让他意识到家庭生活的重要性，减少对手机的依赖。

沟通和共鸣

在工作中多沟通，选择轻松愉快的话题，比如父母的缺点、有趣的新闻或你们共同感兴趣的事情，找到共鸣点，增加他与你沟通的欲望。

限制手机使用

可以尝试规定他每天的手机使用时间，或者在他玩手机时你也不看手机，以减少他对手机的依赖。

共同活动

安排一些共同的活动，比如一起散步、看电影或参加一些户外活动，减少他独自玩手机的时间。

鼓励和认可

多夸奖他的优点和努力，让他感受到被认可和成就感，从而激发他参与家庭生活的积极性。

实际行动

你也可以用自己的行动来影响他，比如在他玩手机时你也玩手机，或者在他表示不满时，用平和的语气表达你的看法。

冷静处理

如果他仍然不改变，可以尝试冷静处理，不要因为手机问题频繁争吵，这样只会加剧矛盾。

寻求专业帮助

如果问题严重到影响你们的婚姻关系，可以考虑寻求专业的婚姻咨询帮助。

通过以上方法，你可以逐步引导他减少对手机的依赖，并参与到家庭生活中来。记住，耐心和理解是关键。