一、清理缓存与垃圾文件

手动清理

安卓用户可通过“设置→存储→清理缓存”一键操作，或使用第三方工具如CCleaner、手机管家等。

iOS用户可在“设置→通用→iPhone存储空间”查看应用缓存占用，部分应用（如微信）支持直接清理缓存。

定期清理系统垃圾

使用专业清理工具扫描并清除残留文件，包括系统更新残留、卸载应用后的碎片等。

二、卸载不必要的应用

识别冗余应用

通过“设置→应用管理”查看安装包大小、使用频率和后台运行情况，卸载长期未用或占用空间大的应用。

谨慎处理核心应用

如微信，可先清理缓存（设置→通用→iPhone存储空间），再选择性删除大体积文件，避免误删重要数据。

三、管理存储空间

使用外部存储卡/云存储

通过microSD卡扩展手机存储，或使用阿里云、腾讯云等云服务备份照片、视频，释放本地空间。

优化多媒体存储

调整照片、视频的存储路径为外部设备，减少主存储占用。

四、关闭不必要的系统服务

限制后台刷新

进入“设置→通用→后台应用刷新”，关闭不常用应用的数据实时更新权限。

禁用冗余系统服务

在“设置→隐私与安全”中关闭未使用的定位服务、语音助手等。

五、其他实用技巧

清理重复文件

使用文件管理器筛选重复照片、视频，或通过云服务同步后删除本地副本。

调整系统设置

降低自动更新频率、关闭不必要的系统功能（如蓝牙、NFC），减少后台资源占用。

定期重启手机

重启可临时释放内存，解决卡顿问题，但需注意数据备份。

通过以上方法，可有效释放手机内存，提升运行流畅度。若内存仍不足，建议考虑升级设备或购买更大容量存储卡。