用手机拍摄自媒体视频，可以遵循以下步骤和技巧：

前期准备

确定主题：选择你感兴趣且有一定了解的主题，这是吸引观众的第一步。

营造氛围：在拍摄前，为自己营造一个舒适的环境，可以调整灯光、背景音乐等，让视频更加出彩。

准备设备：确保你有一部稳定的手机，以及三脚架、麦克风等辅助设备。

拍摄技巧

保持稳定：使用三脚架稳定手机，避免手抖导致的画面晃动。同时，保持身体稳定，避免因抖动而影响视频质量。

注意光线：自然光是最佳选择，如果天气不好，可以使用补光灯来提高画面亮度。同时，注意避免过曝或欠曝，保持画面层次感。

清晰发音：在拍摄视频时，确保你的发音清晰可辨。可以使用麦克风来提高音质，但也要注意不要过度依赖麦克风，以免失去自然感。

选择合适的拍摄角度：可以尝试不同的拍摄角度，如横屏、竖屏、创意角度等，以增强视频的视觉效果。

防止抖动：如果手抖，可以使用三脚架或稳定器来固定手机，或者通过稳固手势来减少抖动。

后期制作

剪辑视频：使用视频编辑软件，如iMovie、Kinemaster、Adobe Premiere Rush等，将拍摄好的素材进行剪辑，保持视频的连贯性，避免突兀的切换。

添加配乐：为你的视频添加合适的背景音乐，可以增强视频的氛围感。同时，注意选择与主题相符的音乐，避免过于喧宾夺主。

调整色彩：根据画面内容，调整视频的色彩风格，如暖色调、冷色调等，以突出画面的主题。

添加文字、音乐等元素：为了增强视频的吸引力和信息传递效果，可以在视频中添加一些文字、音乐等元素。

导出和上传

导出视频：编辑完成后，将视频导出为适当格式，如MP4、MOV等。

上传视频：将视频上传到各大视频平台或社交媒体上，如抖音、快手、微信、微博等。

通过以上步骤和技巧，你可以用手机拍摄出高质量的自媒体视频，吸引更多观众的关注。