要连接手机到联通或电信的网络，你需要遵循以下步骤：

插入SIM卡

电信手机：找到手机卡槽，通常位于手机上方或侧面，并使用一个小工具（如细针）打开卡槽。取出电信SIM卡，并小心插入。

联通手机：取出电信卡后，插入联通SIM卡到对应的卡槽位置，并确保卡片固定好。

重启手机

插入联通卡后，重新启动手机。手机会自动检测和连接到联通网络。

检查网络连接

打开手机设置，进入“双卡和移动网络”或“SIM卡信息”选项，检查信号和网络连接是否正常。如果出现问题，可以尝试重新插拔卡片，或者联系运营商客服进行咨询和帮助。

连接Wi-Fi（如果需要）：

如果你的设备支持Wi-Fi功能，可以打开手机的Wi-Fi设置，搜索可用的网络，并连接到你的联通或电信Wi-Fi网络。输入正确的密码即可。

通过便携式热点共享网络（如果适用）：

如果你有一个使用联通卡的设备，可以打开便携式热点功能，并配置一个密码。然后，在另一个设备上搜索这个热点并输入密码，即可连接到互联网。

通过以上步骤，你应该能够成功地将手机连接到联通或电信的网络。如果遇到问题，建议检查SIM卡是否正确插入，或者联系运营商获取帮助。