要减少看手机时的眼睛疲劳，可以采取以下措施：

控制使用时间

尽量避免长时间连续使用手机，可以设定休息时间，让眼睛得到充分的休息。

调整屏幕亮度和色温

将手机屏幕亮度调成自动亮度，以减少眼睛的负担。

将屏幕色温调至暖色，或使用手机自带的护眼模式，以减少蓝光对眼睛的刺激。

保持适当的观看距离

确保手机与眼睛保持适当的距离，建议至少30厘米。

正确的姿势

避免躺着或趴着玩手机，尤其是侧卧和俯卧，以减少对眼睛和颈部的压力。

定期休息

遵循“20-20-20”原则，即每20分钟看一次20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。

眼部护理

养成多眨眼的习惯，避免因长时间看手机导致眨眼次数减少，从而引发干眼。

可以使用人工泪液来缓解干眼症状，但应遵医嘱使用。

热敷眼部

使用热毛巾敷眼，每次10~15分钟，有助于缓解眼部疲劳和干涩。

饮食调整

多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、各类青菜、西红柿及新鲜水果等，以增加维生素的摄入，保护眼睛健康。

保持室内光线适宜

在照明柔和的室内使用手机，避免在很亮或很暗的环境中使用，以减少眼睛的疲劳感。

通过以上方法，可以有效减轻看手机时的眼睛疲劳，保护视力健康。