要拍出高清且不吃妆的手机自拍照，可以参考以下步骤：

选择合适的工具

镜子：建议使用有灯的化妆镜，这样可以提供足够的光线，使脸部看起来更白。

手机：最好使用苹果手机，因为其相机通常具有较好的画质和自拍功能。

布置拍摄环境

灯光：将白色灯放在面前，黄色灯放在侧面。白色灯用于提亮整个肤色，打造自然磨皮美颜效果；黄色灯则用于加入暖色，使面部看起来更有层次感和立体感。

背景：选择一个深色背景，这样手机镜头可以更好地聚焦，避免背景杂乱。

拍摄技巧

距离和角度：手机和镜子的距离保持在一个手掌的距离，放大到1.8倍，并打开闪光灯。将手机移出镜子外，如果拍不出全脸，可以将手机朝身体方向内扣，找准合适的角度进行拍摄。

定时拍照：通过镜子看到手机屏幕去摆拍，使用手机后置摄像头，并开启定时拍照功能，以便有更多时间调整姿势和表情。

其他辅助工具

自拍神器或支架：如果需要长时间拍摄或需要更稳定的拍摄效果，可以考虑使用自拍神器或手机支架，以避免手抖造成的模糊。

通过以上步骤，你可以利用手机拍出高清且不吃妆的自拍照。记得在拍摄过程中保持自然，多尝试不同的角度和姿势，以找到最适合自己的拍摄方式。