使用手机三脚架拍摄照片或视频时，可以按照以下步骤进行操作：

选择合适的三脚架

根据拍摄需求选择落地三脚架或桌面三脚架。落地三脚架适合远距离拍照和自拍，而桌面三脚架则轻便易携，适合桌面拍摄。

安装三脚架

展开三脚架，确保三个支架都稳固地展开到最大角度。

将固定手机的夹子或平台安装到三脚架主体上，并调整夹子头的松紧度，确保手机能够稳固地放在上面。

如果需要，可以安装快装板等附加配件，以便快速更换拍摄设备或调整拍摄角度。

调整高度和角度

调节三脚架的高度，使其达到合适的位置，以便拍摄时能够保持舒适的姿势。

调整云台或手机夹的角度，确保手机能够对准拍摄对象。

连接蓝牙遥控器

如果三脚架配备有蓝牙遥控器，按照说明书连接手机和遥控器。

拍摄照片或视频

将手机固定在三脚架上，通过蓝牙遥控器或手机自身的快门按钮进行拍摄。

如果需要拍摄动态画面，可以利用三脚架和蓝牙遥控器的组合，通过遥控器控制拍摄。

注意事项

选择稳定的地面放置三脚架，避免在颠簸的地方使用，以免影响拍摄效果。

考虑光线的方向，选择合适的光线角度可以提升照片的视觉效果。

利用环境中的元素增强画面层次感，如通过低角度拍摄前景花朵来增添色彩。

在拍摄前检查整个三脚架的稳固性，确保拍摄过程中不会晃动。

通过以上步骤，你可以充分利用手机三脚架的功能，拍摄出稳定、清晰且富有创意的照片或视频。