要在手机上拍摄光斑，可以遵循以下步骤和建议：

了解光斑产生的原理

光斑的大小与镜头的光圈大小和焦距有关。光圈越大（F数值越小），光斑越大；焦距越长，光斑越大。

寻找光源

光斑需要光源，夜晚的灯光、路边的彩灯或点状光源都是很好的拍摄对象。

调整手机设置

焦段和对焦设置：将手机焦段调成3倍长焦，因为长焦能兼顾清晰度和光斑效果。然后，对焦在自己的手部或近处物体，长按锁定曝光，这样远处的点状光源就会失焦变成光斑。

曝光设置：在夜间拍摄时，适当降低曝光可以增强光斑的效果。可以通过曝光调整条对灯光部分进行测光，并适当降低曝光条，防止过曝。

对焦方式：由于手机CMOS较小，镜头多为广角镜头，直接拍摄景深较大，因此需要对一个离镜头非常近的物体进行对焦，这样离得较远的灯光才能置于焦外，形成光斑状。

使用辅助工具

可以准备一张透明的塑料纸，用记号笔或水彩笔在上面画出几个圆，然后对准手机摄像头拍摄，这样可以得到带有光斑的照片。

选择合适的拍摄时间和地点

尽量在夜间拍摄，尤其是在城市霓虹闪烁明显的地方，如路灯、装饰灯多的街道。

尝试不同的角度和构图

通过改变拍摄角度和构图，可以找到最能展现光斑效果的方式。例如，逆光拍摄时，可以利用树叶或建筑物的缝隙产生光斑。

使用滤镜和特效

一些手机相机应用提供了滤镜和特效功能，可以使用这些功能来增强光斑效果。

拍摄人像时的技巧

在拍摄人像时，可以让模特往光线的反方向面对摄像头，这样光斑会布满在模特的面部。同时，保持模特相对静止的姿势，以获得更清晰的照片效果。

通过以上步骤和建议，你可以在手机上轻松拍摄出迷人的光斑效果。记得多尝试和调整，以找到最适合自己的拍摄方法。