在手机上调整曝光，通常涉及以下几个步骤和要点：

了解曝光三要素

ISO：代表相机感光度，数值越高，照片越亮，但噪点也会增加。

快门速度：决定了相机镜头打开的时间长短，影响曝光。较慢的快门速度会增加曝光时间，使照片更亮；较快的快门速度则减少曝光时间，使照片更暗。

光圈：虽然大多数手机无法直接调整光圈大小，但了解其对曝光的影响有助于更好地掌握手机摄影。

进入专业模式

打开手机相机应用，找到并选择“专业”或“手动”模式。在这个模式下，用户可以手动调整ISO、快门速度以及曝光补偿等参数。

调整ISO和快门速度

根据环境光线的强弱，调整ISO值。在光线充足的情况下，使用较低的ISO值以获得清晰、噪点少的照片；在光线不足时，可以适当提高ISO，但要注意不要过高，以免影响画质。

根据想要捕捉的动作类型，选择合适的快门速度。例如，拍摄运动物体时，使用较快的快门速度可以冻结动作；拍摄风景时，使用较慢的快门速度可以产生动态模糊效果。

利用曝光补偿微调

曝光补偿是一个用于微调曝光的工具。在专业模式下，找到曝光补偿（EV）选项，通过滑动滑块或输入数值来增加或减少曝光补偿值。一般来说，向左滑动或输入较小的数值会降低曝光，使照片变暗；向右滑动或输入较大的数值会增加曝光，使照片变亮。

使用HDR模式和闪光灯

HDR模式：可以拍摄多张不同曝光度的照片并合并成一张，提高照片的动态范围。

闪光灯：在弱光环境下提供额外的光线，帮助调整曝光度。

曝光锁定

在拍摄场景中，如果光线不均匀，可以使用曝光锁定功能。点按屏幕上的主体，锁定曝光值，然后重新构图并拍摄。

使用第三方相机应用

很多第三方相机应用提供了更加复杂的曝光调节方式，比如分区测光和平均测光。这些应用通常也具备曝光补偿和人工模式功能，可以根据具体需求进行更精细的曝光调整。

通过以上步骤和技巧，你可以在手机上更好地调整曝光，拍出符合预期的照片。