要让孩子减少玩手机的时间，家长可以采取以下几种策略：

沟通和引导：

与孩子进行开放而耐心的沟通，解释手机使用的潜在危害，并讨论其正面用途。通过引导，帮助孩子理解如何正确使用手机，并激发他们对其他活动的兴趣。

树立榜样：

家长自己也要减少手机使用，以身作则，树立良好的榜样。孩子往往会模仿大人的行为，因此家长需要在孩子面前展示健康的生活方式和娱乐方式。

制定规则和时间限制：

与孩子一起制定明确的手机使用规则，包括使用时间、允许使用的场合和禁止的应用等。家长需要严格执行这些规则，帮助孩子建立良好的手机使用习惯。

提供替代活动：

鼓励孩子参与各种线下活动，如体育运动、阅读、绘画、音乐等，以减少对手机的依赖。同时，家长可以和孩子一起参与这些活动，增进亲子关系。

培养兴趣爱好：

帮助孩子发现和培养自己的兴趣爱好，如摄影、编程、烹饪等。这些活动不仅能够丰富孩子的业余生活，还能提高他们的专注力和创造力。

限制屏幕时间：

利用家长控制功能或第三方应用来限制孩子的屏幕时间，确保他们有足够的时间进行其他活动。

心理疏导：

对于孩子因过度使用手机而产生的焦虑、孤独等情绪，家长应进行心理疏导，帮助他们建立正确的价值观和理性的认知能力。

通过上述方法，家长可以逐步帮助孩子减少对手机的依赖，培养更健康的生活习惯和兴趣爱好。