要有效调节手机电耗，你可以遵循以下建议：

调整屏幕亮度

手动调整亮度：降低屏幕亮度可以显著减少电量消耗。

启用自动亮度：让手机根据环境光线自动调节亮度，既保护眼睛又节省电量。

管理后台应用

关闭不需要的后台应用：定期检查并关闭不常用的后台应用，避免它们消耗电量。

禁止后台自启动：在应用管理中关闭不需要的应用自启动权限，减少后台运行的应用数量。

合理使用定位服务

关闭GPS功能：在非必要时关闭GPS，减少电池负担，增强隐私保护。

控制推送通知

筛选重要通知：在通知管理中仅保留重要通知，关闭其他无关紧要的推送。

利用省电模式

开启省电模式：在电量低时开启省电模式，自动关闭一些功能以延长使用时间。

优化充电习惯

避免过度充电和深度放电：将电池电量维持在20%-80%之间，避免长期处于极端电量状态。

其他省电技巧

关闭锁屏功能：如抬起亮屏、双击亮屏与息屏、锁屏来通知时亮屏等。

关闭不必要的功能：如蓝牙、Wi-Fi（不连接网络时）、NFC等。

使用原装充电器：确保充电效率和电池寿命。

使用飞行模式：在不需要通信功能时，开启飞行模式以节省电量。

通过上述方法，你可以有效降低手机的电耗，延长电池使用寿命。根据个人使用习惯，选择合适的设置，以达到最佳的省电效果。