要防止抠鼻子，可以尝试以下几种方法：

使用海盐喷雾：

海盐喷雾（生理性海水）可以帮助清洁鼻腔，将鼻屎变成鼻涕，便于用纸巾拧出。同时，它还能消炎，减少黄脓鼻涕和鼻腔异物感。

积极治疗鼻子疾病：

如果抠鼻子是由于鼻部疾病引起的，应该积极就医进行规范诊治，以消除鼻子不适引起的抠鼻子冲动。

分散注意力：

当感到想要抠鼻子时，可以尝试转移注意力，例如进行深呼吸、听音乐或出去散步，以减轻抠鼻子的冲动。

寻找替代行为：

可以尝试一些替代行为来缓解抠鼻子的冲动，如捏橡皮泥、握紧拳头或其他手势动作。

保持鼻腔湿润：

使用生理盐水喷雾或滴鼻剂来保持鼻腔湿润，避免因干燥引起的鼻腔不适和抠鼻子冲动。

保持手部清洁：

经常洗手，尤其是在接触鼻子之前，以防止细菌和病毒从手指传播到鼻腔。

避免过度清洁：

过度清洁可能会刺激鼻腔，增加抠鼻子的冲动。因此，应该适度清洁鼻腔，避免使用手指直接抠鼻子。

使用工具清洁鼻腔：

如果觉得手指不卫生，可以使用纸巾或鼻腔清洁器来清洁鼻腔，满足清洁需求的同时减少直接用手抠鼻子的风险。

保持情绪稳定：

通过一些放松的活动来缓解压力，如看电影、绘画等，以保持情绪稳定，减少因紧张或焦虑导致的抠鼻子冲动。

培养良好习惯：

例如定期修剪指甲，避免指甲过长刺激鼻腔。

通过以上方法，可以逐步控制和减轻抠鼻子的冲动，培养起健康的习惯。如果抠鼻子的习惯难以改正，建议寻求医疗帮助，如咨询心理医生或耳鼻喉科医生。