要调整手机音乐频谱，你可以遵循以下步骤：

避免单独提升某频段：

在调音时，不要单独提升或衰减某一频段。例如，若要强调男音，应在提升230Hz频段的同时，将两边的频段也进行小幅度提升，形成一个圆滑的曲线，以获得更自然的声音效果。

借用预设置调节音效：

如果不确定如何自定义音效，可以利用厂家提供的预设置进行音效DIY。通过反复聆听并调整预设置中的不同音效模式，如舞曲、摇滚、布鲁斯等，找到最适合当前音乐风格的音效，然后根据需要微调各个频段。

根据不同环境改变音效：

根据聆听环境调整音效。在小音量下，提升低频和高频可以使声音更丰满；在大音量下，提升中频可以增强声音的明亮度。对于说唱音乐，应突出人声，适当衰减低频和高频；对于电子乐或摇滚乐，则应提升低频和高频。

使用均衡器设置：

大多数手机均衡器都有预设模式，如流行、摇滚、古典等，可以根据音乐类型选择合适的预设模式。如果需要更个性化的调整，可以进行自定义调整，主要调整低频、中频和高频。

试听与调整：

在调整均衡器后，务必进行试听，通过实际听感来判断调整效果，并根据需要继续调整滑块，直到达到满意的效果。

注意音量控制：

在使用均衡器时，不要忘了注意音量的总体控制，避免因调整均衡器而导致音量过大或过小。

通过以上步骤，你可以根据个人喜好和不同的音乐类型，调整手机音乐频谱，以获得最佳的听觉体验。