要确保手机拍摄的稳定性，可以采取以下几种方法：

使用三脚架或稳定器

三脚架是最常见且有效的方法，通过将手机固定在一个稳定的支撑点上，避免手抖对画面的影响。

手持稳定器则通过机械云台或电子技术来保持手机在运动过程中的稳定性，适合拍摄动态场景，如奔跑、骑行等。

依靠固定物体

如果没有三脚架或稳定器，可以将手机靠在墙壁、桌子等固定物体上，以减少抖动。

双手握持

用双手紧握手机，一只手掌托住手机底部，另一只手指轻轻搭在屏幕上，以便随时调整画面。

双手握持能够提供额外的稳定性，减少因单手操作而产生的晃动。

正确拍摄姿势

保持身体挺直，双脚分开与肩同宽，这样有助于保持平衡和稳定。

拍摄时，尽量将手臂紧贴身体，形成一个稳定的三角支撑结构。

利用防抖功能

现代智能手机通常配备有光学防抖（OIS）或电子防抖（EIS）功能，能够在一定程度上减少因手部抖动而产生的模糊。

在拍摄前，确保防抖功能已开启。

选择合适的拍摄环境

确保拍摄环境光线充足且均匀，避免直射阳光或强烈反光。

保持环境整洁，避免杂乱无章的背景分散注意力。

合理运用呼吸

在拍摄前，深呼吸几次，放松身体，减少因紧张而产生的抖动。

后期处理

使用一些视频编辑软件进行稳定处理，可以进一步改善视频质量。

通过以上方法，可以显著提高手机拍摄的稳定性，从而获得更清晰、更高质量的照片和视频。