选择手机耳机功率时，主要需要考虑以下几个因素：

设备输出功率

手机的音频输出功率有限，通常在几毫瓦到几十毫瓦之间。因此，选择耳机时应考虑其阻抗和灵敏度，以确保在手机有限的功率下获得较好的音质和音量表现。

耳机阻抗

阻抗是耳机的一个重要参数，表示耳机对电流的阻力。低阻抗耳机（通常小于50欧姆）更容易被手机驱动，声音也更大。

阻抗越高，通常意味着耳机需要更高的功率才能驱动，但高阻抗耳机在低功率下也能保持较好的音质。

耳机灵敏度

灵敏度表示耳机将电信号转换为声信号的效率，用分贝（dB）表示。高灵敏度耳机在较低功率下就能产生较大的声音。

日常使用的随身听耳机灵敏度通常在95-120dB之间，适合搭配手机等小功率设备。

使用场景

如果你在嘈杂环境下使用耳机降噪功能，可能需要选择高阻抗或高灵敏度的耳机，以优化降噪效果和音质。

对于普通用户来说，中等阻抗（80-320欧姆）和适中灵敏度（95-120dB）的耳机就能满足日常听音乐的需求。

个人喜好

最终选择还应结合个人喜好和预算。不同品牌和型号的耳机在音质、舒适度和设计方面可能有所不同，选择适合自己的耳机可以提高使用体验。

建议：

对于普通用户和日常使用，建议选择低阻抗（小于50欧姆）和高灵敏度（95-120dB）的耳机，这些耳机容易被手机驱动，且音质较好。

如果你经常需要在嘈杂环境下使用耳机，可以考虑高阻抗（80-320欧姆）和高灵敏度的耳机，以获得更好的降噪效果和音质。

对于苹果用户，由于苹果手机标配的耳机功率为1.2mW，建议选择匹配这一功率的耳机，如AirPods等蓝牙耳机。