要在玩手机的同时瘦身，可以尝试以下几种方法：

睡前腿靠墙

睡觉前，将双腿靠在墙上，保持这个姿势几分钟，有助于放松腿部肌肉，改善血液循环。

下犬式

这是一个非常有效的瑜伽动作，可以拉伸脊柱、腿部肌肉，还能帮助瘦小腿。

具体做法是：双手和双脚撑地，臀部向上抬起，形成一个倒V字形，保持背部延展，均匀呼吸。

骑马式

这个动作可以拉伸髋部，改善假胯宽，还能帮助瘦腿。

具体做法是：跪在地上，右脚向前迈一大步，左膝跪地，双手放在右脚两侧的地面上，保持背部挺直，头部自然下垂，然后换另一条腿。

平板支撑

平板支撑是一个非常经典的健身动作，能够有效锻炼腹部肌肉，提升核心力量。

具体做法是：先做一个标准的平板支撑姿势，然后将手机放在地上，用一只手支撑身体，另一只手拿着手机浏览。

蜥蜴式

这个瑜伽动作可以改善驼背，消除假胯宽，还能帮助瘦腿。

具体做法是：先跪在地上，右脚向前迈一大步，左膝跪地，双手放在右脚两侧的地面上，保持背部挺直，头部自然下垂，然后换另一条腿。

人面狮身式

这个动作可以平坦小腹，缓解久坐腰痛。

具体做法是：手臂呈90度弯曲，撑起上半身，腿部紧贴瑜伽垫，感受腹部发力。

青蛙趴

这个动作可以拉伸大腿内侧，开髋瘦腿。

具体做法是：保持身体与大腿90度，大小腿90度，膝盖不舒服，可以在下方垫毛巾或抱枕。

狮子式

这个动作有助于增加柔韧性，修复腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，缓解久坐酸痛。

具体做法是：前肢向前拉伸，收腹部，沉肩。

通过这些方法，你可以在玩手机的同时，有效地进行瘦身锻炼。建议每天坚持这些动作，并结合合理的饮食，以达到最佳的瘦身效果。