要戒掉父母的手机瘾，可以尝试以下几种方法：

转移注意力

参与其他活动：鼓励父母参与其他活动，如考公、考研、考编或其他兼职工作，让他们在工作之余找到其他兴趣和事情做。

增加线下社交：多陪伴父母进行线下活动，如散步、下棋、唱歌、做操等，减少他们在手机上花费的时间。

以身作则

减少自身手机使用：作为子女，自己也要减少手机使用时间，以身作则，树立榜样。

共同制定规则：与父母一起制定家庭规则，如吃饭时不准玩手机、睡觉前半小时不准玩手机等，并共同遵守。

引导正确使用手机

关闭通知：帮助父母关闭手机上的各种通知和提示音，减少干扰。

删除诱惑软件：删除父母手机上容易沉迷的应用，如游戏、短视频等。

利用手机学习：引导父母利用手机学习新知识、与亲朋好友保持联系、进行健康管理等，让手机成为生活的助手而非主宰。

丰富家庭生活

家庭活动：规划更多的家庭活动，如户外运动、亲子阅读、共同参与家务等，增强家庭成员间的互动，提供健康的身体和心理的互动。

替代活动：寻找一些替代活动，如一起运动、读书、看电影、做手工等，让生活更加丰富多彩。

心理疏导和支持

专业帮助：如果父母沉迷手机成为一种负面的逃避方式，可以寻求专业心理学家的帮助，进行认知和行为疗法。

感恩日记：鼓励父母每天写感恩日记或分享当天的感受，通过积极的自我反思和情感表达，增进家庭成员间的理解和支持。

制定家庭公约

明确规则：全家人一起制定一个关于手机使用的公约，明确什么情况下可以使用手机，以及每天使用手机的最长时间限制，并每天晚上进行检查。

通过以上方法，可以逐步帮助父母减少对手机的依赖，培养更健康的生活习惯。